Lâu nay, bạn đã nghe đâu đó nói rằng uống nước ép buổi tối là không tốt cho sức khỏe? Vậy điều này có thực sự đúng như bạn lo ngại?

Hôm nay, hãy cùng mình đi tìm hiểu xem liệu việc có thực đúng như mọi người vẫn thường hay nói về việc uống nước ép vào buổi tối.

Nước ép là sản phẩm được tạo ra từ việc xay hoặc ép trực tiếp trái cây, rau củ tươi. Trong quá trình chế biến, nước ép giữ lại nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Uống nước ép buổi tối có hại không?

Việc cơ thể bạn nạp vào một loại trái cây hay uống nước ép vào buổi tối sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tác dụng của thực phẩm đó. Về cơ bản, việc uống nước ép vào buổi tối vẫn tốt nếu bạn uống đúng cách và vừa đủ để cơ thể có thời gian tiêu hóa trước khi đi vào giấc ngủ. Vậy đúng cách ở đây, cụ thể là bạn nên cần làm gì?

Hãy uống nước ép buổi tối vừa đủ bạn nhé!

Bạn chỉ nên uống 150-200ml là đủ để cung cấp dưỡng chất mà không gây áp lực quá lớn cho dạ dày của bạn vào buổi tối. Việc bạn sắp đi vào giấc ngủ và dạ dày của bạn vẫn còn phải hoạt động liên tục để tiêu hóa hết lượng nước ép mà bạn đã tiêu thụ thì nghe quả thật là đầy bụng.

Lượng đường trong ly nước ép của bạn và thời điểm thích hợp, hãy để ý đến 2 điều này nhé.

Nước ép trái cây là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào bạn nhỉ? Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên bổ sung vitamin C từ việc ăn trái cây nguyên quả hoặc rau lá xanh. Rau lá xanh có lợi thế hơn nước ép trái cây hoặc trái cây ở điểm chúng ít ảnh hưởng tới tình trạng tăng lượng đường trong máu. Vậy ăn bao nhiêu trái cây là quá nhiều?

Thời điểm thích hợp cho việc uống nước ép buổi tối của bạn ít nhất 60 phút và tránh uống quá gần giờ đi ngủ. Thời gian lý tưởng là từ 1 đến 2 tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất, đồng thời không làm gián đoạn giấc ngủ vì cơn buồn tiểu đêm từ ly nước ép trước đó mà bạn uống.

Vậy bạn nên uống nước ép buổi tối nay bằng loại trái cây nào?

Nước cà chua vì đây là loại trái cây chứa nhiều Lycopene và đặc biệt là Melatonin.

Nước ép dứa chứa enzyme Bromelain, giúp phân hủy protein còn dư thừa từ bữa tối, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu trước khi ngủ. Tuy nhiên bạn hãy nhớ uống vừa đủ tránh gây tích quá nhiều axit từ trái cây trong dạ dày bạn nha.

Nước ép lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao, giúp ngăn chặn sự phá hủy của các gốc tự do trên da trong suốt đêm, nếu bạn để ý đến làn da của mình thì đây quả là một lựa chọn tuyệt vời nếu uống nước ép buổi tối đó.

Tóm lại, việc bạn uống nước ép buổi tối hay bất cứ buổi nào trong ngày cũng nên uống vừa đủ và để ý đến lượng đường trong ly nước của mình bạn nha. Còn nếu bạn quan tâm đến cách làm như thế nào để bảo quản trái cây và rau củ trong tủ lạnh thật tốt, giúp đảm bảo dinh dưỡng tốt hơn cho ly nước ép của bạn thì hãy xem qua bài viết 5 cách bảo quản rau và trái cây trong tủ lạnh bạn nhé!